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| "Zangado", de "Branca de Neve e os Sete Anões |
No clássico conto infantil
"Branca de Neve e os Sete Anões", as crianças (porque não dizer os
adultos também) identificam-se com os anões que são, no fundo, representações
de estados de ânimo ou de estados de humor infantil. Assim que temos o Feliz, o
Dengoso, o Soneca, o Atchim (que representa os estados de enfermidade), o
Mestre (que representa a liderança), o Dunga (que representa a inocência) e
também o ZANGADO. Este último representa o mau humor. Parece que todos eles são
variações de nossos humores e/ou disposições interiores.
E o que contribui para a variação
de nossos humores? Muitas coisas. A primeira delas é nosso estado geral de
saúde física. Uma alimentação saudável, uma
vida temperada entre o trabalho e o lazer, um respeito às condições de sono-vigília
do organismo, podem contribuir em muito para nos tornarmos pessoas bem
dispostas, bem-humoradas. Infelizmente são poucos os que observam estes
detalhes e, na maioria das vezes, tratamos nosso bem-estar físico como algo
secundário.
É impressionante o número
crescente de pessoas - homens e mulheres - que levam uma vida sedentária,
passando horas a fio sentados diante de uma escrivaninha durante o expediente
de trabalho e, quando saem no final do dia, vão para casa e SENTAM novamente
diante de um emburrecedor aparelho de televisão - "para descansar".
na verdade o que estas pessoas querem é descansar a mente e não o corpo, visto
que o corpo ficou inativo durante quase todo o dia. Descansar a mente não é
sinônimo de sentar-se em frente ao aparelho de TV e, sem critério, "engolir" tudo que ali é oferecido.
Muito pelo contrário. Pessoas
assim deveriam procurar ocupar-se de atividades físicas significativas, que
ajudassem o corpo a não entrar em um estado de letargia. Não fazendo atividades
exageradamente desgastantes como as aeróbicas e malhações sem fim das academias
de fisicultura, pois isto é mais uma "obsessão" de nossos dias do
culto ao corpo, mas tendo atividades físicas equilibradas, que coloquem os
músculos em movimento e resgatem a disposição física. Uma boa natação duas
vezes na semana ou uma caminhada relaxada no parque são muito recomendáveis.
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| Prefira alimentos naturais |
Outra questão importante é a
alimentação. A quantidade de alimentos danosos para o organismo ingeridos pelas
pessoas diariamente é impressionante. Não sou partidário de um regime alimentar
absolutista, quer qual seja sua expressão (vegetariano, macrobiótico,
ecológico, etc...). O que realmente importa é o equilíbrio na quantidade e na
qualidade dos alimentos. Se você comer só um tipo de alimento, com certeza seu
organismo ficará com déficits de certos sais minerais, proteínas ou
carboidratos dos alimentos que você não consome. Estudos mostram que certos
alimentos podem ser preventivos para doenças como depressão, senilidade e
outras. A serotonina, por exemplo, muito presente na banana, é elemento
essencial para combater o mau-humor e a depressão. Por isso - afirmam alguns -
os macacos estão sempre bem dispostos...
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| Alimente-se com regularidade. |
Também é importante ter horário e
ritmo para a alimentação. Disciplinar o corpo a ter um horário definido para as
refeições e comer pausadamente são importantes. Nada mais prejudicial que um
"fast-food" todos os dias. É preciso tempo para uma boa mastigação e
para a digestão, senão os estômago começa a criar "dentes". Não é por
menos que nos tempos bíblicos se gastava muito tempo com as refeições e o jejum
tinha também o significado de separar este tempo para Deus.
A incapacidade de desenvolver
atividades de lazer criativas são outro ingrediente que acentua um estado de
humor negativo. Nada mais limitante que passar todo um final de semana sentado
na frente do aparelho de televisão. Especialmente pela qualidade tão baixa dos
programas de TV aberta nos finais de semana. Não que seja errado assistir a um
bom filme ou uma entrevista interessante, ou ainda uma partida de futebol
significativa, porém virar um "videota" passando aleatoriamente os
canais do controle remoto e absorvendo tudo que vem pela frente é atitude pouco
coerente com um ser que se denomina "inteligente".
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| Mexa-se, enturme-se, divirta-se! |
Existem muitas opções de lazer,
mesmo para aqueles que não dispõe de muitos recursos financeiros. Caminhar em
um parque, brincar em um rio de pedras que corre da montanhas, ver uma
exposição interessante, conhecer um museu, jogar com o filho pré-adolescente,
enfim, existem atividades para todos os gostos e idades, basta um pouco de
criatividade para desenvolver as que mais lhe agradam e ter um humor melhorado
para a semana que inicia.
Finalmente existem aqueles que
acham que são o protótipo do Robocop. Estão na ativa 24 horas por dia, sem necessitar
de descanso ou sono. Dormem pouco (4 a 6 horas por noite) e dormem mal.
Certamente o estado de humor vai se deteriorando: as pessoas vão ficando
irritadiças, os níveis de atenção diminuem, a tolerância também diminui, em
resumo - o mau humor cresce.
Todavia, além destes fatores que
contribuem para o aumento de mau humor, existem aquelas pessoas que parecem que
estão constantemente mal-humoradas. Como citou certa vez o Rev. Caio Fábio, são
o "anti-molico existencial", pois estão sempre de mal com a vida
(parodiando a propaganda do leite em pó que dizia deixar as pessoas de bem com
a vida).
Além dos fatores
supra-mencionados, tais pessoas carecem de um sentido mais profundo para a
vida. Em geral são pessoas amarguradas com o mundo porque não descobriram no
mesmo uma razão existencial que as impulsione para a vida. Muitas ficam presas a
experiências relacionais frustradas do passado, onde sofreram alguma desilusão
grande em um relacionamento que confiavam ou sentiram-se traídas (algumas o
foram efetivamente). Passam a vida circulando em torno desses sentimentos de
amargura e esquecem de desfrutar daquilo que a vida oferece de belo e saudável.
São pessoas amargas que não entenderam o significado último do perdão e que
amargam a vida das pessoas com quem convivem.
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| Perdoe e perdoe-se: busque a cura interior. |
Algumas dessas pessoa estão nas
igrejas e dizem-se perdoadas por Deus, embora seja difícil de acreditar, pois
elas mesmas ainda não entenderam o significado da palavra perdão. São pessoas
que, em primeiro lugar, necessitam de uma profunda experiência de conversão, de
sentir-se perdoadas e assim demonstrarem disponibilidade de também perdoar.
Deixar-se serem amadas para também amarem e, através do amor incondicional,
obterem um sentido mais profundo para a própria existência. Lembro da experiência de Saul,
que deixou seus ressentimentos irem crescendo e tornou-se pessoa tão amarga,
com rompantes de violência, que as pessoas queriam distancia dele - as mesmas
pessoas que o aclamaram como líder e rei. Além de tudo teve ainda que amargar
uma solidão, decorrente de seu contínuo mau humor.
Se você tem trilhado por caminhos
de amargura ressentimento que o tem isolado dos demais, veja que pode estar
tornando-se um mal-humorado crônico. Reverta logo esse quadro. Algumas
orientações úteis que lhe poderão ajudar a sair deste estado: Busque em Deus e no sacrifício
expiatório de Jesus Cristo um sentido maior para a existência humana, e nos
evangelhos a proclamação do amor incondicional como norma de conduta promotora
de saúde integral.
Procure perdoar as pessoas e/ou
situações que lhe prendem a estados de amargura e ressentimento. Se você tem
dificuldades de fazer isto sozinho, busque um conselheiro cristão experiente ou
ainda um psicólogo cristão para lhe ajudar. Desenvolva um estilo de vida
salutar, seguindo algumas das orientações oferecidas no início deste artigo. Procure um grupo de apoio onde
você possa desenvolver relacionamentos saudáveis e aprender, com pessoas
experientes, pequenas coisas que dão significado para a vida. Grupos de
auto-ajuda são um bom caminho.
Aprenda a ser grato! O exercício
da gratidão em todas os momentos da vida é um antídoto essencial contra o mau
humor! Que sejamos pessoas alegres que resplandeçam a
alegria da vida em Cristo Jesus, capacitados pelo Espírito Santo a, com
sabedoria e disciplina, vencermos os estados de humor negativos que nos abatem.
Carlos T. Grzybowski
Psicólogo - Terapeuta Familiar -
Coordenador Geral de EIRENE do Brasil
Disponível em http://www.eirene.com.br/textos_mauhumor.html
Acesso em 15/12/2012.
